بعامه الأربعين.. 4 عادات صارمة يتبعها رونالدو لمواصلة كتابة التاريخ

كتب : أحمد عبدالخالق

الأربعاء، 05 فبراير 2025 03:43 م

مشاركه

رونالدو

يحتفل كريستيانو رونالدو اليوم بعيد ميلاده الأربعين ، والمثير للدهشة أنه لا يزال يحطم الأرقام القياسية على أرض الملعب ويقدم مستويات مذهلة بلاعب في عمره.

أغلب اللاعبين لا يستطيعوا الوصول إلى مثل هذا العمر في الملاعب، ومعظمهم يتجه إلى التقاعد ، لكن أسطورة مثل البرتغالي كريستيانو رونالدو لم يستسلم لذلك ولم يفعل ويبدوا أنه لا ينوي فعل ذلك قريبا.

وفي عشية عيد ميلاده المميز، نشر صورة لنفسه على موقع إنستجرام وهو يرتدي أحذية ضغط بالتبريد بقيمة 4000 جنيه إسترليني لمساعدته على تعافي عضلاته وإبقائه في قمة مستواه، وذلك وفقًا لمقالته صحيفة "ديلي ميل".

كما أنه يمتلك غرفة خاصة للعلاج بالتبريد في منزله، وهو ما يثبت أنه لا يأخذ أي شيء على محمل الجد عندما يتعلق الأمر بالاستعداد لكل مباراة.

يبدو أنه لا توجد أيام راحة عندما يتعلق الأمر بالبقاء في قمة لياقته البدنية وتمديد مسيرته الكروية.

وجزء كبير من نجاحه يعود إلى روتينه اليومي وكيفية العناية بجسده.

ويستعرض موقع "كورة بلس" في السطور التالية ، روتين كريستيانو رونالدو اليومي للحفاظ على لياقته البدنية ومستواه الكبير..

تمارين الصالة الرياضية أساس حياة كريستيانو رونالدو

تمثل تمارين الصالة الرياضية أساس حياة لاعبي كرة القدم في العصر الحديث، لكن رونالدو يذهب إلى المستوى التالي من خلال قضاء ما يصل إلى أربع ساعات في صالة الألعاب الرياضية خمسة أيام في الأسبوع.

ويمارس رونالدو التمارين الرياضية بانتظام، من خلال مزيج من التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)، والركض السريع، وركوب الدراجات، وغالبًا ما تنضم إليه شريكته جورجينا رودريجيز التي تشجعه على دفع نفسه إلى أقصى حدوده، في حين يُعرف أيضًا عن ابنه كريستيانو جونيور أنه يتدرب إلى جانبه.

الدعم الأسري

مع وجود جورجينا رودريجيز إلى جانبه، يشعر رونالدو بالسعادة لبذل الجهد، وحثه على الوصول إلى أقصى الدرجات من الاستعداد والحفاظ على اللياقة البدنية.

النظام الغذائي الصارم

كما أن النظام الغذائي الذي يتبعه رونالدو دقيق للغاية، فهو لا يتناول السكر أو المشروبات الغازية، بل يتناول الدجاج والأسماك والخضروات الطازجة، ولا يشرب سوى القهوة السوداء. ولا تنسى أنه لا يشرب الكحول.

نمط النوم

بالانتقال إلى نمط نوم رونالدو، يؤكد رونالدو أنه أنه ينام في خمس دورات مدتها 90 دقيقة لمحاكاة إيقاعات جسده الطبيعية، مع إعطاء الأولوية للجودة على الكمية.

إنه نظام مكثف أخذ رونالدو من كونه مراهقًا نحيفًا يلعب في مانشستر يونايتد في عام 2003 إلى لاعب كرة القدم الأكثر شهرة واكتمالا شهدته هذه الرياضة على الإطلاق.

من الصعب تحديد الوقت الذي وصل فيه رونالدو إلى قمة تألقه. فقد فاز بجائزة الكرة الذهبية لأول مرة خلال فترته الأولى مع يونايتد في عام 2008 حيث قاد الفريق إلى المجد في دوري أبطال أوروبا قبل الانضمام إلى ريال مدريد في العام التالي.

لقد ارتقى إلى مستوى آخر تمامًا في العاصمة الإسبانية، حيث سجل 450 هدفًا في 438 مباراة على مدار تسع سنوات.

حصل على أربع جوائز كرة ذهبية أخرى وجوائز دوري أبطال أوروبا خلال هذه الفترة قبل انتقاله إلى يوفنتوس في عام 2018.

بعد انضمامه إلى العملاق الإيطالي في سن 33 عامًا، ربما توقع البعض أن يبدأ مستواه في التباطؤ، لكن هذا لم يحدث على الإطلاق.

فاز رونالدو بلقبين آخرين للدوري في إيطاليا قبل انضمامه إلى يونايتد، حيث سجل 26 هدفًا في موسمه الكامل مع النادي.

وتبع ذلك خلاف علني مع إريك تين هاج وتم إلغاء عقده مع يونايتد، لكن رونالدو أثبت أنه لا يزال يمتلك موهبة تسجيل الأهداف من خلال الاستمتاع بتسجيل الأهداف في المملكة العربية السعودية مع ناديه الحالي النصر.

وسجل اللاعب 81 هدفا في 89 مباراة مع الفريق السعودي، بما في ذلك هدفين في آخر مباراة له في وقت سابق من هذا الأسبوع.

وفي الوقت نفسه، أضاء الساحة الدولية مع البرتغال، بتسجيله 135 هدفا في 216 مباراة، وفاز ببطولة أوروبا في عام 2016.

هذه أرقام من غير المرجح أن يتم كسرها أبدًا.

كل لاعب كرة قدم محترف لديه الموهبة، ولكن أخلاقيات العمل هي مسألة أخرى وأخلاقيات رونالدو لا مثيل لها.

يعترف رونالدو بأن أصدقائه أخبروه بأنه لا يملك "حياة" خارج كرة القدم، لكنه لا يهتم بذلك. فهو لا يزال يحب اللعب ولن يعتزل بعد.

ورفض رونالدو تحديد موعد اعتزاله، ولا يوجد شك في أنه لا يزال لديه أهداف يتمنى تحقيقها.

ويستهدف رونالدو الوصول إلى 1000 هدف في مسيرته، والمشاركة في كأس العالم للمرة السادسة في 2026.